筋力トレーニングもダイエットに良い!

筋力トレーニングもダイエットに良い!

今日はトレーニングセンターに行ってきました。私は部活に所属しているので1週間に2回トレーニングセンターで決められたトレーニングを行っています。家からトレーニングセンターまでは歩いて40分ほどかかり、もうすでに雪も積もっているのでつらいですが、なかなか自分からトレーニングセンターに足を運ぶ習慣をつけるのは難しいので良い機会だと思ってダイエットの一貫として捉えるようにしています。ランニングマシーンを使ったりするのではなく体力というより筋力をつけることを目的としているので、具体的にやっていることとしてはベンチプレス、スクワット、懸垂、デッドリフト等々計8種類です。私の部活は男子の人数が圧倒的に多いので、それぞれ負荷の重さは異なりますが、基本的には男子に合わせて同じ回数やらなければなりません。最初はそんなにムキムキになりたいわけでもないし、私のやっている競技には正直筋力トレーニングが重要だとは思っていませんでした。しかし、継続していくうちにプレーにも効果がでてきているように感じられるようになりました。また、やはり脂肪よりも筋肉のほうが代謝が良いというのは事実なようで、以前よりも汗をかきやすくなり痩せやすくなった気がします。そんな気がするだけなので、確実に痩せているとは言いきれませんが、ダイエットにも少なからず効果はあるのかなと思いました。運動でダイエットをすると言えば走るという選択肢しかありませんでしたが、筋力をつけるという方法も取り入れるとより効果の良いダイエットができるのではないかと思います。